a6w po

No rzeczywiście wydawał się niby prosty i łatwy a lepiej piekło niż kiedykolwiek hehe Zamierzam robić go codziennie rano naczczo - to znaczy po porannej kawce - przed śniadankiem!!! Myślicie że dobrze będzie??? Acha jeżeli będe robił A6W to na siłce już brzucha nie ćwiczyć no nie?? Bo ja zawsze na każdym treningu robiłem brzuch (3x w tygodniu) ok [...]

Miał powstac dzial ze zdjeciami przed i po A6W co z nim ???????? i wogule skonczyl ktos wreszczie ten trening?? jak tam efekty ja juz 3 razy sie zabierałem ale zawsze jakas kontuzja albo brak czasu przerywały trening.

nie rob brzuszków po co ci to? Jak skończysz a6w wtedy zacznij brzuszki

panowie jak myslicie moge robic a6w w czasie robienia masy?Np rano po przebudzeniu?

A6W najlepiej robić rano, zaraz po przebudzeniu. Bo wtedy nie tylko rosną mięśnie, ale dodatkowo więcej warstwy tłuszczyku ubywa

witam wszystkich cwiczacych. ja a6w skonczylem na 38 dniu, swieta, wyjazd itp wiec nie mialem jak dokonczyc. Z efektu jestem nawet zadowolony, stracilem 4-5 cm i "troszke" poprawilem rzezbe. teraz robie codziennie 2 serie po 20 powtorzen, wiec do wakacji powinno byc all tak jak chce :) Interesuje mnie natomiast poprawienie skosnych. [...]

dokoncz a6w !! juz zostalo ci tylko pare dni!! tydzien i bedziesz sie mogl pochwalic ze to ukonczyles, a po drugie sam bedziesz mial satysfakcje ze mimo niecheci to udalo ci sie skonczyc trening i jak bedziesz robil nastepny i nie bedzie ci sie chcialo to bedzie ci latwiej!!3maj sie! ja mam dopiero 23day.

[...] nie szlo wyrobic. co do przerwki chodzilo mi raczej o to ile miesnie musza odpoczac,w sumie mordowalem je 42 dni pod rzad,bez jednego dnia przerwy.i w ogole nie wiem czy lepiej zaczynac od nowa a6w czy tez machac od polowy,albo caly czas 3 serie po 20.nie wiem ktora z opcji wybrac.napiszcie co o tym myslicie,z gory dzieki za odp.pozdrawiam.

hehe, idzie lato:) Gratulacje Cinek, jestes dumnym posiadaczem dyplomu A6Wolej ten urlop i jedz dalej po 26,28,30 itd powtorzen ja musze sie przyznac ze czegos mi teraz brakuje:))niedlugo koncze urlop,zaczynam od polowy,tak od poniedzialku. do jerry_null: dzieki stary za gify!:) pozdrawam

[...] nie mam zadnytch problemow z tym. widze ze nas Buchu odwiedzil i co w koncu zrobiles ten trening? caly czas zastanawiam sie czy wrzucic trening moj co wymyslam wlasnie go ktory bede robic tak tydzien po a6w nie wiem czy sens i czy wogole ktos bedzie go robil.podpowiedzcie. ale ostrzegam ze to nie bedzie latwy trening i bedzie on na gorne partie.

Wiem że wykombinowałem sobie niezłą katorgę, ale czasem jak się na coś napalę to potrafię dotrwać, a jak będą efekty to tym będzie łatwiej. Andy no jeśli ten Twój plan będzie bardziej hardcorowy od "szóstki" to nie wiem czy go zastosuję. Ale to i tak dopiero za jakieś dwa miesiące by było po zakończeniu pierwszego cyklu A6W, więc do [...]

ty a zdjęciaq nie powinny iśc na odwrót to na dole przed a to z góry po ?? bo jeżeli są dobrze to ja ci radze aeroby a nei A6W bez kitu

Busterje - nie mow, ze wymiekasz tak szybko. Nie badz cienias, walcz!! Wołek - podloz sobie jakis gruby koc, zeby nie lezec bezposrednio na podlodze, albo rozgrzewaj grzbiet przez A6W, jakies sklony itp. Nie wiem, czy mi sie uda wytrwac. Zaczyna sie sesja i sypiam po 4-6 godzin na dobe, a jeszcze wstac godzine wczesniej i sie katowac... uwierzcie [...]

Sydemon, widziałem twoją fote na 92 stronie - bardzo dobre efekty. Miałes wczesniej już 6-pak czy dopiero po A6W wskoczył?? Gratuluje!

Avathar.. wydaje mi się ze przy A6W powinno być zachowana pewne.. jak by to ująć.. narastanie ćwiczeń i czestotliwosci. Ja bym tego planu nie zmieniał, bo chodzi w nim o to, żebyś z biegiem czasu wykonywał jaknajwiecej powtózeń i serii. Dlatego kombinowanie - dokladanie do niego czegoś po to aby (nastepnego dnia, lub za kilka dni) zmniejszyc [...]

Nie ma sie co śmiać - ja bym ci pokazał moj brzuch to być pękł ze śmiechu Może pokaze po całym cyklu A6W.

StaRa_EkiPa: dzięki za link o ABS II i od razu odpowiadam na Twoje pytanie: źle sądzimy o trenowaniu 2x dziennie - spalisz mięśnie zamiast je zbudować. A6W jest tak zaprojektowane żeby ćwiczącego doprowadzić do granic swoich możliwości, a stosując go dwukrotnie w czasie dnia jest b. duże ryzyko że je przekroczysz - ze szkodą dla siebie.. BTW: [...]

jak obiecalem tak wstawiam. Oto moje przed/po A6W Zaznaczam, ze jestem szczuply, wiec nie bylo to wcale takie trudne. Pozdrawiam wszystkich PS: Jak powstanie post z fotkami, to dajcie znac tutaj

Ile czasu wykonywałeś cały zestaw andy13 ??? masz zdjęcia przed i po A6W??

Mam prośbe niech ktoś mi napisze diete i opisze jakie są ćwiczenia areobowe, oczywiście stosując z a6w, co do diety prosze nie wymyślać mi cudów nie z tego świata. Niech to będą produkty codziennego użytku, a nie takie że nie będzie mnie stać. Z góry dziękuje i pozdrawiam, jestem na 13 dniu niby pechowy ale nie dla mnie, powoli łapie doła, nie [...]